肝好，人***會好。肝不好的人，非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢？養(yǎng)肝小常識學一學，每天花2分鐘，***能達到護肝效果。

”養(yǎng)肝大法“，***是閉眼睛。

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養(yǎng)肝，首先可以養(yǎng)目。

如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛干澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。

閉目養(yǎng)肝：

用眼疲勞的話，閉眼睛***能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱、發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

轉(zhuǎn)動眼球：

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記?。罕３诸^部不動，***眼球動。轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

墊腳尖：

每天記得墊腳，也能達到補腎養(yǎng)生的功效。

轉(zhuǎn)動頸部：

工作學習1小時后，轉(zhuǎn)動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

梳頭：

梳頭，既能促進頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

叩齒：

堅固牙齒，還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病，有檢查發(fā)現(xiàn)的作用。同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

拍肩：

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊。這對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。尤其是每天都需要用鍵盤的人，還能放松手指哦。

握固：

我們看新生的小孩子肝經(jīng)氣特別充足，小孩子出于自保，往往會本能地緊握拳頭以“固魂”。當人的生命結(jié)束的那一瞬間，卻是“肝魂盡失，撒手而去”。嬰兒肝膽之氣很足，所以***會握拳握得很緊、很自然，大人消耗大，***要很不自然地用力握了。

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指) 根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

為什么是無名指根部呢？古人認為，此處正是肝魂關竅之所在，中醫(yī)學理論也提出 “肝主握”。握固的人不易受到外邪的傷害，可以如赤子，在修行的過程中回到自己的本源；還可以抵御外來的邪氣，比如在冬天如果穿得少了，容易傷風的時候，用握固的方法，少說話，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。同時也是養(yǎng)肝的一個動作。

不拘時間，要提醒自己，隨時隨地都可以握固。走路、坐車、閑聊、看電視、開會等手臂閑下來的時候都可以握固。能有效放松手指，******手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。

壓“護肝穴”：

按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。

護肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是護肝穴?？梢晕杖反颍梢赃_到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效。

做“護肝操”：

每天可以做一套護肝操。

干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。

吃“護肝食”：

枸杞，護肝明目。枸杞可以直接吃，也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。